در اين ساعات به هيچ وجه ميوه نخوريد!

به گزارش مجله روز ، باشگاه خبرنگاران جوان او نوشت: “ميوه ها بزرگترين منبع ويتامين ها و مواد معدني هستند.” دو وعده ميوه تازه در روز مي تواند به تناسب اندام و فرم شما كمك كند. مصرف ميوه همچنين مي تواند به شما در كاهش وزن كمك كند و به اندام هاي بدن شما كمك كند تا كار خود را به طور مثر انجام دهند و خطر ابتلا به بيماري هاي مزمن را كاهش دهد. اما همانطور كه زمان ايده آل براي خوردن غذا وجود دارد ، ميوه ها بايد به طور منظم مصرف شوند تا بيشترين مواد مغذي را دريافت كنند. بنابراين ، توصيه مي شود قبل از غروب آفتاب ميوه بخوريد تا بيشترين استفاده را ببريد.

چرا ميوه ها بايد قبل از غروب خورده شوند؟

لوك كوتينيو ، مربي سبك زندگي و سلامت اخيراً در صفحه اينستاگرام خود با انتشار پستي سعي كرد براي پيروان خود توضيح دهد كه چرا ميوه ها بايد قبل از غروب خورده شوند. لوك نوشت كه طبق طب آيورودا ، سيستم طب قديم هند ، خوردن ميوه در عصر مي تواند الگوي خواب را تغيير داده و گوارش را تغيير دهد.

همانطور كه همه مي دانيم ، اكثر ميوه ها كربوهيدرات هاي ساده هستند. اين بدان معني است كه آنها مي توانند تجزيه شوند. آنها منبع عالي انرژي فوري هستند. آنها همچنين سطح قند خون را افزايش مي دهند. نزديك كردن آنها به زمان خواب مي تواند به دليل سطح بالاي قند خون ، خواب را مختل كند. علاوه بر اين ، متابوليسم ما پس از غروب آفتاب كند مي شود و هضم كربوهيدرات ها براي اين سيستم گوارشي دشوار است. بنابراين ، بهتر است مصرف كربوهيدرات را محدود كنيد.

زمان مناسب براي خوردن ميوه

به گفته لوك ، بهترين زمان براي خوردن ميوه صبح زود با معده خالي است. وقتي حدود 10 ساعت بعد از روزه داري شب بيدار مي شويم ، معده ما كاملاً خالي است. خوردن غذاهاي سالم در صبح به جذب موثرتر مواد مغذي كمك مي كند و متابوليسم را افزايش مي دهد. به گفته اين متخصص ، بايد حداقل 3.5 تا 4 ساعت بعد از خوردن غذا و قبل از خوردن ميوه صبر كنيد. كربوهيدراتهاي ساده بهتر است صبح ، قبل و بعد از ورزش مصرف شوند. چربي ها ، پروتئين ها و كربوهيدرات هاي پيچيده كمتر بهتر است بعد از غروب خورشيد مصرف شوند.

ميوه ها بايد به تنهايي خورده شوند

ميوه ها هميشه بايد به تنهايي خورده شوند و نبايد با لبنيات يا سبزيجات مخلوط شوند. خوردن ميوه همراه با محصولات لبني يا سبزيجات مي تواند باعث تشكيل سموم در بدن شود. “وجود سموم در بدن مي تواند باعث بيماري و ساير اختلالات شود.”

انتهاي پيام